• Zdrowie na 5+ czyli wzmocnienie organizmu jesienią

          • Odporność to zdolność organizmu do przetrwania niekorzystnych warunków.
            W szczególności dotyczy to działania niekorzystnych czynników zewnętrznych takich jak wysoka i niska temperatura, niedobory wody czy pokarmu oraz obecność i działanie toksyn, pasożytów, mikroorganizmów chorobotwórczych. Zimą, kiedy jest mroźno, jesienią, gdy doskwiera chłód oraz wysoka wilgoć, występują duże amplitudy temperatury - powinniśmy szczególnie zadbać o przygotowanie naszego organizmu. Ważnych jest wiele czynników.

            Należy zwrócić uwagę na równowagę termiczną organizmu (odpowiedni ubiór), ale również zadbać o właściwe odżywienie. Dzięki temu zapewnimy sobie odpowiednie i stabilne warunki wewnętrzne, co będzie sprzyjało i zachęcało nasze ciało do rozwoju wysokiego poziomu odporności.  Co zrobić, aby poprawić swoją odporność przed jesienią i zimą? 

            Produkty bogate w witaminę C. Witamina C jak powszechnie wiadomo, bierze udział w procesie wzmacniania odporności. Kwas askorbinowy możemy znaleźć w papryce, natce pietruszki, cytrusach, brokułach, ziemniakach, porzeczkach  i w szpinaku. Gotowanie
            i obróbka cieplna powodują rozkład i obniżenie zawartości tej witaminy w potrawach. Dlatego największe bogactwo odporności i działania przeciwutleniającego, tak potrzebnego przy przeziębieniu, dają surowe owoce i warzywa. Poza wymiataniem wolnych rodników, szkodliwych dla organizmu, witamina C powoduje wytwarzanie przeciwzapalnego interferonu oraz pobudza produkcję kolagenu.

            Miód jest dobry na wszystko W trakcie okresu jesiennego miód sprawdza się rewelacyjnie. Jest bogatym źródłem witamin, mikroelementów oraz białek enzymatycznych, które mobilizują budowę silnego systemu odpornościowego. Jego działanie rozgrzewające oraz regenerujące, są znane od wielu stuleci. Zalecana dawka to 1-2 łyżeczki dziennie. Świetnie sprawdzają się również preparaty propolisowe czy pyłek pszczeli. Pamiętać trzeba jednak, żeby nie dodawać go do gorących napojów lub gorących potraw, gdyż jego właściwości zanikają już w temperaturze 40 stopni C. Wtedy to substancje odżywcze zawarte w miodzie ulegają rozkładowi i będziemy pili tylko słodki napój bez większego działania.

            Zupa na rozgrzewkę Ciepły posiłek jest dobrym sposobem na rozgrzanie organizmu od wewnątrz. Ciepło ze środka ciała sprzyja zwiększonej odporności organizmu. Zimno nigdy nie jest bezpośrednią przyczyną przeziębienia, osłabia jednak układ odpornościowy. Zupy, a w szczególności zupy krem, bardzo dobrze przechowują ciepło i są lekkostrawne (zwykle), przez co nie obciążają naszego organizmu. Dobrze jest również dodać rozgrzewających przypraw: pieprzu, ostrej papryki, curry, chili czy imbiru. Po powrocie z pracy, ciepła i lekka zupa z takimi składnikami jest zbawienna i na pewno będzie chroniła nas przed pojawieniem się infekcji.

            Witamina D, nawet kiedy nie ma słońca Istnieje udowodniona naukowo zależność między niedoborem witaminy D, a problemami z odpornością. Witamina D, którą produkuje nasz organizm codziennie, wzmacnia nie tylko nasze kości, ale również układ odpornościowy. Warto więc korzystać z aktywności fizycznej poza domem, nawet w chłodniejsze jesienne dni. Zastosować można też codzienną suplementację witaminową. W ten sposób nie dopuścimy do ubytku tak ważnego składnika.

            Sen w walce o zdrowie Regularny, porządny i uczciwy sen, jest bardzo ważny, kiedy chodzi o higienę odpoczynku. Zapewnienie sobie odpowiedniego stosunku fazy płytkiej snu do fazy głębokiej stanowi klucz do sukcesu. Ważna jest regularność i chęć do poprawy komfortu tego jak zrelaksowany będzie nasz organizm. Odporność jest uwarunkowana od tego jak długo, ale przede wszystkim jak śpimy. Kiedy jakość snu ulegnie poprawie na pewno przyniesie to korzyść naszej odporności. 

            Gdy warunki atmosferyczne nie sprzyjają warto skorzystać z prostych rad powyżej, aby dać sobie szansę na uniknięcie wielu nieprzyjemnych chorób i infekcji, które obecnie czyhają na nas. Nie jest to gwarancja sukcesu i nie uchronimy się przed wszystkimi chorobami, ale w wielu sytuacjach zapewnią one o wiele łagodniejsze przechodzenie tych, które nam się przytrafią.

            Pamiętajcie „w zdrowym ciele – zdrowy duch” a co za tym idzie, łatwiej człowiek zmaga się z wszelkimi problemami natury psychicznej. Dzięki temu, szybszy będzie powrót do „normalności” czego Wam i sobie życzymy!

            Pedagodzy ZSMiO

          • 11 listopada Dzień Niepodległości i Święto Szkoły

          • W związku ze zbliżającym się Narodowym Świętem ogłaszamy akcję  #PokażBarwyNarodowe.

            Akcja skierowana jest do wszystkich, uczniów, nauczycieli, administracji Naszej Szkoły, a także ich Rodzin.

            Co trzeba zrobić???

            Pokaż swoje barwy narodowe, ubierz się lub pomaluj na Biało i Czerwono. Może być flaga, czapka, koszulka, bluza, rysunek, plakat czy obraz. Wszystko co masz, a co wiąże się z naszym krajem - Naszą Ojczyzną.

            Nic nie przeszkadza w godnym świętowaniu 11 listopada 2020.

            Zrób zdjęcie i prześlij na adres nauczycieli historii naszej szkoły: zsmiohis@wp.pl

            Z przesłanych zdjęć zrobiony zostanie plakat, który umieścimy na stronie szkoły, a także wydrukujemy i umieścimy w dobrze widocznym miejscu na korytarzach naszej szkoły.

             

            W jaki sposób czcić barwy narodowe można zobaczyć w tym filmiku

            https://www.youtube.com/watch?v=LfDv3yi5IrM&feature=youtu.be

             

            To naprawdę dziecinnie proste !!!

          • Konkurs Wiedzy o Patronie Szkoły

          • Drugi etap Konkursu Wiedzy o Patronie Szkoły Marszałku Józefie Piłsudskim odbędzie się we wtorek 10 listopada online o godzinie 12:00.

            Wszyscy zakwalifikowani uczniowie otrzymają kod przez librusa o godzinie 11.00 we wtorek.

            Życzymy powodzenia

          • KONKURS „PATRIOTYCZNE INSPIRACJE 2020”

          • Dnia 5 listopada 2020 roku o godz. 11.00 obradowało  jury konkursowe  w składzie: przewodniczący - p. Jacek Kocoń, członkowie: p.  Edyta Dziekońska, p. Mariola Milewska.

            Po analizie fotografii komisja postanowiła, że nie zostaną przyznane 1,2,3 miejsca, a jedynie wyróżnienia.

            Otrzymują je następujący uczestnicy konkursu:

            - w kategorii szkół podstawowych - Martyna Misarska ze Szkoły Podstawowej im. Kardynała Stefana Wyszyńskiego w Korycinie,

            - w kategorii szkół ponadpodstawowych – Mateusz Gronostajski z Zespołu Szkół Mechanicznych i Ogólnokształcących Nr 5 w Łomży.

            Gratulujemy wyróżnionym i bardzo dziękujemy za udział w konkursie.

            Nagrody oraz dyplomy prześlemy pocztą.

          • Konkurs Wiedzy "Solidarność - droga do wolności"

          • Z wielką przyjemnością pragniemy poinformować, że z nasi uczniowie zakwalifikowali się  do finału Konkursu „Solidarność – droga do wolności” Finaliści : Andrzej Tyborowski kl. IV M, Filip Komorowski II F, Dawid Bajkowski II BKG, Kryś Paweł IV E, Gutowski Paweł I F, Michał Konstanty II F, Damian Patalan II F

            Ze względu na wysoką poziom i ilość zdobytych punktów  przez uczestników komisja postanowiła zwiększać ilość miejsc finałowych z Naszej szkoły.

            Finał Konkursu przewidziany jest na dzień 14 grudnia br.

            Gratulujemy uczniom i ich opiekunom.

          • Mechaniak pomaga małej OLI!!!

          • W dniach 8-9 pażdziernika w szkole odbyła się akcja DKMS na rzecz 5-letnia Ola, która walczy z ostrą białaczką limfoblastyczną.

            W ciągu dwóch dni udało nam się zarejestrowąć 50 potencjalnych dawców komórek macierzystych.

            Akcję przeprowadzili: Damian Jakubik, Damian Gabryelski, Hubert Ostaszewski z klasy IV i oraz Jakub Nieciecki z klasy III M.

          • Europejski Dzień Języków

          • We wrześniu nauczyciele języków obcych w ramach Europejskiego Dnia Języków zaprosili młodzież do udziału w konkursie  pt. Wirtualny spacer po miastach Europy.

            Celem konkursu było poszerzenie wiedzy o  miastach  europejskich oraz  aktywizacja uczniów na lekcjach języków obcych. Zadaniem uczniów było przygotowanie prezentacji multimedialnej o dowolnie wybranym mieście europejskim w języku angielskim bądź  niemieckim.

            Wszystkie prace były starannie wykonane i wzbudziły ogromne zainteresowanie.

            Wyniki konkursu:Język angielski:

            • 1 miejsce: Bartosz Siwik 3I (Paryż)
            • 2 miejsce: Jakub Bednarski 1F (Paryż)
            • 3 miejsce: Maciej Małż 1 F (Nicea)

            Język niemiecki:

            • 1 miejsce - Karolina Książek  3M (Wiedeń)
            • 2 miejsce - Filip Tyborowski  2E5 (Berlin)
            • 3 miejsce - Robert Cwalina 2 S5 (Paryż)

            Wszystkim uczestnikom konkursu serdecznie dziękujemy i gratulujemy. Każda prezentacja zostanie nagrodzona.

            Organizatorzy: Nauczyciele języka angielskiego i niemieckiego

        • Życzenia od Rady Rodziców
          • Życzenia od Rady Rodziców

          • Z okazji  Dnia Komisji Edukacji Narodowej do wszystkich Nauczycieli i Pracowników Oświaty kierujemy wyrazy wielkiego szacunku.

            Dziękujemy za Wasze oddanie, zaangażowanie i kreatywność, za cierpliwość i życzliwość.

            Życzymy Wam wielu sukcesów zawodowych, wytrwałości, pogody ducha i wszelkiej pomyślności.

            Niech podejmowany przez Was trud będzie źródłem satysfakcji i społecznego uznania.

            Z szacunkiem i wdzięcznością

            prezydium rady rodziców

          • Światowy Dzień Życzliwości i Pozdrowień

          • Tradycyjnie   ZSMiO nr 5 w Łomży  21 listopada  celebruje

            Światowy Dzień Życzliwości i Pozdrowień

            Tego dnia warto uwierzyć, że w każdym z nas drzemią niewyczerpane pokłady dobra i – tak na próbę – okazać komuś bezinteresowną życzliwość. Tym bardziej, że w tej akurat kwestii naukowcy nie mają wątpliwości: bycie miłym, okazywanie dobra, rozbudzanie u siebie życzliwości wobec innych ma moc uszczęśliwiania – nie tylko obdarowanego życzliwością, ale przede wszystkim tego, który ją okazuje.

            Poza różnorodnymi  życzliwymi działaniami podejmowanymi tego dnia – organizowany jest także

            Konkurs on-line Pocztówka Życzliwy Mechaniak

             

            • Zajrzyj do regulaminu     * Stwórz własne dzieło!     * Sfotografuj!      * Prześlij !

             

            Poza satysfakcją artystycznego twórcy – masz możliwość wygrania atrakcyjnej nagrody

            Zdjęcie lub skan pracy należy przesłać do dnia 15.11.2020r.

            za pośrednictwem poczty elektronicznej na adres:

            pedagogzsmio@gmail.com

            Szczegóły w Regulaminie Konkursu (w załączeniu)

          • Zyskujemy nowych przyjaciół !!!

          • Dzięki uprzejmości firmy Elpar, nowopowstała pracownia instalacji elektrycznych zyskała ekspozytory oraz katalogi z produktami sponsora. 

            Dziękujemy za wsparcie!!!

          • Stypendialnego SOLIDARNI

          • Zespół Szkół Mechanicznych i Ogólnokształcących nr 5 w Łomży w 2018 roku przystąpił do ogólnopolskiego programu stypendialnego SOLIDARNI, obecnie noszącego nazwę Stypendia św. Mikołaja, który został stworzony po to, by budować więź między uczniami, szkołami i absolwentami. Celem inicjatywy jest zbiórka pieniędzy na stypendia dla zdolnych uczniów, których sytuacja finansowa uniemożliwia rozwijanie talentów i umiejętności. Absolwenci i społeczność lokalna fundują stypendium w wybranej szkole.  W naszej szkole powołany został koordynator, pani Katarzyna Mieczkowska, do której zadań należy kontakt z Fundacją oraz m. in. zbieranie wniosków i sprawozdań od uczniów. Uczeń musi spełniać określone wymagania - kryteria przyznania stypendium: dochód na osobę w rodzinie, średnia z ocen z roku poprzedzającego przyznanie stypendium, inne osiągnięcia oraz aktywność społeczno-kulturalna. Poprzez stypendia chcemy pomóc w rozwoju uczniom, którzy mają dobre wyniki w nauce, angażują się społecznie, ale nie mają wystarczających środków finansowych, aby móc rozwijać swoje pasje i talenty.

            Uczeń może ubiegać się o stypendium, jeśli:

            1. Wykazuje się zaangażowaniem społecznym i ma osiągnięcia naukowe, sportowe, artystyczne
            2. Miesięczny dochód netto na jednego członka rodziny nie jest wyższy niż 1500 zł
            3. Średnia arytmetyczna wszystkich ocen w roku poprzedzającym przyznanie stypendium wynosi minimum:

                            4,0 – w szkole ponadpodstawowej

            Termin przyjmowania wniosków upływa 12 października 2020r. Po upływie tego terminu wnioski nie będą przyjmowane.

            Uczniowie składają wnioski wraz załącznikami do szkolnego koordynatora - Katarzyny Mieczkowskiej.

            Załączniki obowiązkowe

            Uczeń powinien dołączyć do wniosku następujące dokumenty:

            • Opinię wychowawcy wraz z informacją o średniej ocen za rok szkolny 2019/2020 (powinno być zawarta na osobnym oświadczeniu).
            • Oświadczenie dochodowe dostępne w załączniku nr 2 do regulaminu „Zasady dokumentowania dochodu” potwierdzające dochód ucznia (nie są potrzebne żadne dodatkowe dokumenty potwierdzające dochód ucznia, np. zaświadczenie z miejsca pracy).

            Uczeń dołącza do wniosku następujące dokumenty:

            • Dokumenty potwierdzające osiągnięcia naukowe, artystyczne, sportowe (nagrody, wyróżnienia, dyplomy, itp.)
            • Dokumenty potwierdzające zaangażowanie społeczne (np. wolontariat, udział w akcjach społecznych, szkolnych, wspólnotach parafialnych, itp.)
            • Rekomendacje (np. instruktora harcerskiego, od organizacji, w której uczeń pomaga jako wolontariusz)

            Ocena merytoryczna wniosków

            Kryterium nr 1 - zaangażowanie i aktywność społeczna w ciągu ostatniego roku szkolnego

            Do aktywności społecznej wlicza się m.in.: aktywna działalność w organizacjach i stowarzyszeniach nieformalnych; działalność w lokalnych organizacjach, wolontariat, np. w schronisku dla zwierząt, harcerstwo, aktywność poparta osiągnięciami w samorządzie szkolnym, działalność artystyczna pro bono, np. dawanie koncertów charytatywnych, organizowanie występów artystycznych dla dzieci z domu dziecka, aktywność na rzecz kultury, np. redagowanie gazetki szkolnej, organizowanie wystaw w szkole, zaangażowanie na rzecz wspólnoty religijnej (jako ministrant, w scholi, Oazie).

            Im większe zaangażowanie ucznia, tym większa liczba punktów. Pod uwagę brane jest nie tylko charakter zaangażowania, ale także częstotliwość i poświęcony czas. Istotne i lepiej punktowane jest zaangażowanie poza terenem szkoły.

            Kryterium nr 2 –osiągnięcia naukowe, sportowe lub artystyczne

            Osiągnięcia w zawodach sportowych, artystycznych, olimpiadach przedmiotowych i tematycznych, itp. w ciągu ostatniego roku szkolnego.

            Im więcej udokumentowanych osiągnięć i na wyższych szczeblach (np. wojewódzkim lub ogólnopolskim), tym więcej punktów.

          • Projekt BOHATERON w Mechaniaku

          • Nasz szkoła po raz trzeci przystąpiła do projektu BohaterON w Twojej Szkole 2020.

            Cieszymy się, że wspólnie z uczniami pokażesz, że pamiętacie o Powstańcach Warszawskich!

            Tym razem zmieniona została formuła projektu, przysyłamy jedną pamiątkę/pracę do jednego konkretnego Powstańca wybranego ze strony https://bohateron.pl/

            Partnerem działań edukacyjnych jest Instytut Pamięci Narodowej. Projekt odbywa się pod patronatem Ministra Edukacji Narodowej.

            Więcej informacji można znaleźć tutaj https://bohateron.pl/

            Zgłoszenia do projektu przyjmowane będą w sali 236.

            Akcję koordynuje Pan Kamil Parol

          • WYBORY DO MŁODZIEŻOWEJ RADY MIEJSKIEJ

          • W dniach od 5 do 16 października rozpoczyna się kampania wyborcza kandydatów do Młodzieżowej Rady Miejskiej.

            W Mechaniaku mamy aż 4 mandaty, najwięcej ze wszystkich łomżyńskich szkół.

            Do walki o miejsca w Radzie na następne dwa lata, zgłosiło się siedmiu kandydatów.

            Wszelkie informacje będą pojawiać się na stronie szkoły.

            Zachęcamy do zapoznania się programami wyborczymi kandydatów oraz do udziału w głosowaniu.

             

            http://www.lomza.pl/index.php?wiad=10165

          • Konkurs wiedzy o Patronie

          • W dniach 1-2 października odbył się I etap Szkolnego Konkursu Wiedzy o Patronie Szkoły Marszałku Józefie Piłsudskim.

            W konkursie wzięło udział 65 uczniów z klas I-IV.

            Wyniki opublikujemy wkrótce.

        • Regulamin szkolnego konkursu plastycznego z okazji rocznicy Odzyskania Niepodległości przez Polskę organizowanego przez bibliotekę szkolną
          • Regulamin szkolnego konkursu plastycznego z okazji rocznicy Odzyskania Niepodległości przez Polskę organizowanego przez bibliotekę szkolną

          • Cele konkursu:

            • pogłębianie wiedzy o ważnych wydarzeniach z historii Polski,
            • pogłębianie uczuć patriotycznych, poczucia tożsamości narodowej i lokalnej,
            • możliwość rozwijania i doskonalenia swojego talentu.

            Uczestnicy konkursu:  wszyscy uczniowie ZSMiO  nr 5 w Łomży.

            Przebieg konkursu;

            • każda klasa może zgłosić na konkurs dowolną liczbę prac,
            • temat pracy: Odzyskanie Niepodległości przez Polskę,
            • praca powinna być wykonana samodzielnie!
            • format pracy ( 50 cm x 70 cm)
            • praca powinna być wykonana ołówkiem lub farbami i dostarczona do biblioteki szkolnej do 30 października  2020 roku,
            • każda praca powinna zawierać  informacje o autorze ( imię i nazwisko, klasa, nazwisko wychowawcy),
            • prace będą odbywać kwarantannę przez 7 dni.
            • wyniki konkursu zostaną ogłoszone 10  listopada 2020 r.,
            • prace wyeksponowane zostaną na wystawie szkolnej.

            Komisja dokona oceny prac pod względem:

            • oryginalności pomysłu,
            • techniki wykonania,
            • estetyki.

            NAJLEPSZE  PRACE  ZOSTANĄ  NAGRODZONE!

            Ponadto za udział w konkursie uczniowie otrzymają pozytywne punkty z zachowania.

            ZAPRASZAMY!!!

    • Kontakty

      • Zespół Szkół Mechanicznych i Ogólnokształcących Nr 5 im. Marszałka Józefa Piłsudskiego w Łomży
      • sekretariat@zsmio.pl
      • ul. Przykoszarowa 22, 18-400 Łomża
      • (0-86) 219-87-93 fax. (0-86) 218-62-39
      • michniedz@gmail.com
      • 718 14 59 880
  • Galeria zdjęć

      brak danych