Jak pokonać stres przed maturą?
Najistotniejsze jest, żeby nie koncentrować się na osiągnięciu celu, ale na samym zadaniu. Prowadzący podkreślili także rolę dobrej organizacji czasu. Między przygotowaniami do egzaminów warto znaleźć czas na odpoczynek na świeżym powietrzu.
- Wbrew pozorom zaplanowany relaks da lepsze rezultaty niż poświęcenie całości uwagi na przygotowanie do testów. Jeśli z tego zrezygnujemy, nauka stanie się wyczerpująca, co w efekcie będzie skutkowało gorszym przyswajaniem materiału i przełoży się na słabsze wyniki. W takich momentach warto przerwać zajęcia, wykonać ćwiczenia oddechowe, pójść na spacer czy spędzić czas w gronie znajomych.
Nie można zapomnieć o doborze właściwej diety, bogatej w magnez, potas i mikroelementy. Śniadanie przed maturą to podstawa.
Kolejnym elementem omawianym przez panie pedagog – był sen.
Zgodnie z zasadą „ Zaniepokojony umysł nie może istnieć w zrelaksowanym ciele.” (E. Jacobson)
A co zrobić, gdy stres pojawi się w czasie egzaminu? Wystarczy wykonać proste ćwiczenie relaksacyjne. Odprężyć ciało, zastosować reframing.